林先生

重度呼吸中止症者,都有想睡睡不好、睡醒沒睡飽、醒後常睡著的困擾。花錢去睡眠中心做檢測,也只是得到一個你早知道的結論:你的確睡不好。該如何治療?對重度呼吸中止症患者,目前主流睡眠醫學只有兩招:要不戴呼吸器、要不開刀。於是,面對睡眠檢測測得的一大堆數據,大家還是殊途同歸。

難道,重度呼吸中止症的宿命,只能如此嗎?身體能否改寫這款命運?

45歲的林先生,用他的執行力向我們證明,人體的確可以靠改變呼吸習慣,扭轉別的醫師眼中不可能自癒的重度睡眠呼吸中止症。

林先生是位營造公司董事長。從小他只要坐著一唸書,就會開始打瞌睡。那時人家都以為他可能是學習障礙,卻不知他小小年紀就有睡眠障礙,讓他很難在學習上集中注意力。原本以為自己只對書打盹,沒想到開始為事業打拼後,他打盹的事情越來越多:聊天聊到一半也會打盹,開車開沒多久也會打盹。尤其是開車打盹這件事,讓他幾乎快釀成好多場車禍。不想與生命這樣開玩笑,林先生開始認真看待自己的睡眠障礙。

一開始,林先生接受一般的睡眠治療。醫師說,因為他呼吸中止指數太嚴重,除了戴呼吸器,別無他法。林先生心想:難道,我每晚都要像戴防毒面罩一樣睡覺嗎?不願意自己後半輩子三分之一的人生,得靠機器過活,林先生決定靠自己找出路。腳一踏出,林先生就與我們相遇。

林先生告訴我們,他的睡眠品質糟到,他幾乎是清醒狀態:誰起身做什麼事、房間內有什麼聲音、他起來上過幾次廁所、做了什麼夢,他都記得一清二楚,而且醒後記憶還歷歷在目的那種。戴小米手環一測,熟睡時間根本不到半小時!

這樣的慢性疲勞,讓事業有成、應當英氣風發的林先生,臉色一年比一年黯黑。我們告訴林先生,牙套不僅要讓他重獲一覺到天亮的幸福,更要幫助他改變體質,讓他變瘦、變得活力充沛!林先生看了一眼構造極其簡單的牙套,說:「我實在很懷疑,牙套真否能改變那麼多事情?但只要牙套能改善我的睡眠,就等於救了我的命!」

今年六月,林先生開始配戴牙套。由於太求好心切,林先生一戴就戴了進階版的加高牙套,結果讓他整夜口水狂流,就暫擱放棄。直到一週多後,林先生決定從低版慢慢適應,一戴,就讓他嚇了一跳。

林先生告訴我們,當晚他戴上初版牙套,就早早上床休息。以往,他半夜都會醒來一、兩次去上廁所,沒想到當他醒來一看時間:欸,怎麼已經五點了!?怎麼可能,就這樣過了大半夜都沒醒來、一覺到天明?這讓林先生難以置信,以為只是單夜的巧合。

隔夜林先生又試,結果又是一覺到天亮的驚奇。這讓林先生對配戴牙套更加有信心,持續每天執行無恙牙套的改造身體措施:頂舌減量呼吸、睡覺戴牙套、睡時睡巴貼膠帶等。透過小米手環測試,林先生的熟睡時間越來越進步,從未戴牙套前少於半小時,到配戴牙套後兩小時、三小時,後來進步到五小時。就整夜七小時的睡眠來說,這種七分之五的比例,讓剛配戴牙套不到一個月的林先生,對牙套後續改變身體的可能性,抱以更大的信心與期待。

之後,林先生陸陸續續發現,身體的一些奇特變化。

第一,是他的口異味。長久以來,林先生因為口呼吸的問題,導致口乾有臭味。剛開始戴牙套時,這股異味就吸附在牙套上,讓林先生覺得相當噁心,幾乎要把牙套用牙膏刷過好幾遍才敢戴上。當他認真執行封口睡覺、調整呼吸後,過了一、兩個月,牙套上的異味竟然漸漸消失了!林先生說,現在他只需將牙套沖沖清水晾乾,這跟過去得用牙膏刷上一遍又一遍,形成強烈的對比。原來,口氣清新這件事,不需靠什麼外來添加物,靠自己改變口呼吸習慣就可達成。

第二,是他的體能。林先生平時就愛爬山,參加山友社的他,爬山經常都吊車尾。往往山友都已經一路衝到山頂了,他還是得停下來好幾回,氣喘吁吁地慢慢跟上去。林先生甚至自嘲說:「人家是一路健步如飛,我是一路停停歇歇。」之後,林先生接觸到我們運動得控制呼吸量,運動過程盡量靠出力頂舌頭,來防止口呼吸與過量呼吸的觀念。某次爬山時,林先生運用這種方式呼吸,沒想到那趟爬山竟讓他能趕上大夥的腳步,而且過程間也很少再休息,心跳跟呼吸速度也平緩許多。不僅如此,林先生發現,以往爬山過後,足底筋膜炎都會發作,讓他腳底痛上個好幾天。但咬了下顎牙套後,爬山後腳底幾乎都沒有再痛過,抽筋症狀也幾乎消失。林先生的這些變化,山友們看在眼裡,也覺得不可思議,紛紛問他是做了什麼事。林先生賣了個關子說:「這可是我的秘密武器!」

第三,是他的體重。林先生是那種注重飲食均衡,平時也有運動習慣的人。但就是不知道為何,他的體重一直降不下來,而且還有越來越高的趨勢。他自嘲自己是「吸空氣就會胖」的人,認為是因為年紀大代謝差的影響。殊不知,其實是他的睡眠障礙,以及長期過量呼吸的影響,導致他身材就像「氣腫」一樣,越來越虛胖。在尚未改善睡眠障礙前,林先生的體重一般都在102、103公斤,一旦出國一睡不好加上應酬多,體重就會飆到105公斤。9月初,當林先生戴牙套減量呼吸的兩個多月後,他告訴我們,他的體重竟然降到這幾年的新低:97公斤,而且還有往下降的趨勢。林先生的飲食與運動習慣完全沒變,他說唯一的變數,就是戴了牙套。林先生開玩笑地說:「要是他再這樣變瘦變帥下去,那接下來的人生幸福就更令人期待了!」

第四,是他的酒量。林先生觀察到,當他喝酒戴上下顎牙套,並用「舌控呼吸法」準備身體喝酒的刺激後,他酒後不僅比較清醒,就連隔天也沒什麼宿醉反應,才短短睡幾個小時,醒後工作精神依然很好。這種變化,並非讓林先生喝酒無拘限,而是讓自己更懂得在喝酒時,要準備好自己的身體,胸腹腔繃著後,再就口把酒喝下。林先生打趣地說:「現在去應酬,就怕自己忘記帶牙套赴約!」

9月底,當我們專訪林先生這段治療歷程時,林先生跟我們坦言:「ㄧ開始,我對牙套是半信半疑的,覺得這大概是個賺錢的噱頭。畢竟,牙套這東西看起來這麼平凡,不可能有什麼太誇張的效果。可是後來真正去用了後,自己感受到,它對身體潛移默化的改變。到底牙套還有多少潛能沒發揮,搞不好還有一半以上!」

其實,配戴我們牙套的患者都知道,身體的改變,不是因為牙套有什麼偉大的科技。它最大的獨特,是觀念。當所有睡眠呼吸中止的治療,都想方設法要擴大你的呼吸道、讓你吸進更多空氣時,我們回歸身體運作法則,讓呼吸重回用鼻輕量呼吸的最佳狀態,讓筋膜得到左右刺激恢復張力平衡。我們不研究該用什麼藥、什麼侵入性的方式消滅你的症狀,而是全心研究怎樣讓你的身體活過來,讓身體去做它該做的事。

再先進的藥物或手術,都比不上你細胞的智慧。當你為細胞提供一個好的生長環境,任何疾病都會經由自癒系統不藥而癒。這就是人體天演而來的能力,任何人不管什麼年紀,都可以隨時啟動它。無恙牙套的治療觀念,就是為了開發這個能力,而不斷研究,尋求更有效率的方法。我們發現,呼吸與筋膜,是兩大影響細胞生長環境的因素。當呼吸減量,細胞就能避免氧自由基的氧化傷害;當刺激筋膜,細胞的代謝與訊息傳遞就能運作通暢。

因此,別小看你的身體,也別忽視牙套的平凡。當你看清這其中的身體邏輯,你就能理解,我們為什麼比你更相信你的身體。

9月8日  林先生於台中無恙病友會的個人分享

9月底  林先生於雲水瑤接受專訪

LINE追蹤林先生症狀的互動紀錄

Screenshot_2015-11-13-20-27-30.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-28-11.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-28-21.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-28-35.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-29-16.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-29-34.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-30-15.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-30-35.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-31-02.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-31-17.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-39-31.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-32-00.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-32-32.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-33-38.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-33-49.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-34-22.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-34-39.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-35-17.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-35-50.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-37-41.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-39-47.jpg

Screenshot_2015-11-13-20-40-48.jpg



發表迴響

Demos

Color Skin

Header Style

Nav Mode

Layout

Wide
Boxed