蔡先生:憂鬱、心慌、舌墜呼吸中止

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

蔡先生採訪內容

過去身體主要困擾

憂鬱症、打鼾與睡眠呼吸中止

關鍵的身體觀察

1. 運動過度反而傷到情緒,越運動越焦慮緊張:運動過度產生的過度換氣,是種氧化傷害,導致自律神經失調。透過減量呼吸,情緒反而平復,改善憂鬱症狀。

2. 焦慮、憂鬱、恐慌等症狀,跟筋膜沾黏有關:筋膜影響情緒

關鍵執行動作

1. 勤做下壓肩膀:鬆肩頸、頭頸部筋膜鬆開、肩胛部位動作變靈活,改善憂慮與恐慌感

2. 抿嘴貼膠帶:增加舌頭肌肉的張力與嘴巴閉合度,大幅改善舌墜驚醒的問題

抿嘴貼動作示範

(影片皆附字幕,Youtube 請開 CC)



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