舌肥大易嘔,內臟與筋膜失調的警訊!

舌頭又胖又厚,只要輕輕一壓,就反射性地作嘔、想吐?小心,這恐怕反應內臟器官機能不佳,核心筋膜群失調!如果坐視不管舌頭,甚至會引起睡眠呼吸中止症,讓你睡眠品質一落千丈!醫師表示,想要改善舌頭肥大易嘔的問題,應先從鍛鍊舌肌做起!

舌頭又胖又厚,只要輕輕一壓,就反射性地作嘔、想吐?小心,這恐怕反應內臟器官機能不佳,核心筋膜群失調!(圖片/林彥璋醫師提供)

舌頭又胖又厚,只要輕輕一壓,就反射性地作嘔、想吐?小心,這恐怕反應內臟器官機能不佳,核心筋膜群失調!(圖片/林彥璋醫師提供)

舌頭是核心筋膜群的發端 一路往下連貫循環、呼吸與消化三大系統

在中醫眼中,舌頭是一個可以體察五臟六腑病症的重要管道,甚至透過舌針來治療腦科疾病、自律神經失調和許多內科難治之症。這樣的治療並非空穴來風,因為就解剖學來看,舌頭正好位處人體核心筋膜群「深前線」(The Front Line)的開端。獨具意義的是,舌頭是這條核心筋膜群裡,唯一露出體表、可直接觸及的部位,其他則全深埋在軀幹裡,從體外難以觸及。

就解剖學來看,舌頭正好位處人體核心筋膜群「深前線」(The Front Line)的開端。(圖片/林彥璋醫師提供)

就解剖學來看,舌頭正好位處人體核心筋膜群「深前線」(The Front Line)的開端。(圖片/林彥璋醫師提供)

(圖片/林彥璋醫師提供)

(圖片/林彥璋醫師提供)

改善舌頭有解!一招鍛鍊舌肌力

想重新讓舌頭恢復應有的結實狀態,進而改善核心筋膜群失調的種種問題,一個關鍵方法,就是對舌頭施壓或出力!當舌頭受力,這個「力」的刺激能往下傳遞到「深前線」所經的各個部位,藉此來活化循環、呼吸、消化系統,並改善自律神經失調、打鼾與睡眠呼吸中止的症狀。

(圖片/林彥璋醫師提供)

(圖片/林彥璋醫師提供)

林彥璋醫師表示,日間練習「使勁頂舌」,就是一個簡單、隨時隨地可做、不影響外形的自我鍛鍊方法。

動作1:先吞個口水,感覺舌頭表面往上貼。

動作2:維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力。

動作3:頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉。

動作4:把頂舌動作融入到日常各種活動中,想到就做:生活起居間、坐車、走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸。

林彥璋醫師表示,日間練習「使勁頂舌」,就是一個簡單、隨時隨地可做、不影響外形的自我鍛鍊方法。(圖片/林彥璋醫師提供)

林彥璋醫師表示,日間練習「使勁頂舌」,就是一個簡單、隨時隨地可做、不影響外形的自我鍛鍊方法。(圖片/林彥璋醫師提供)


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